霓彩雲集(續)

根據2009年諾貝爾生理學獎得主伊麗莎白·布萊克本（Elizabeth  H. Blackburn）、卡蘿爾·格雷德（Carol W. Greider）和傑克·紹斯塔克（Jack W. Szostak）總結出的長壽之道是：人要活百歲，合理膳食佔25%，其它佔25%，而心理平衡的作用則占到了50%！也就是指「只有愉悅的心情，才是人生終極的追求」。

世界各地一些長壽地區的人種、氣候、食物、習俗各不相同，有的甚至與健康之道相反，例如有的老人嗜菸酒、有的吃得少、有的喜肥肉、有的愛運動…；但有一點卻是相同的，就是長壽者都樂觀開朗、心地善良、為人隨和。

心理學研究發現，一個人在大發雷霆時，身體產生的「壓力激素」足以讓小老鼠致死，因此壓力激素又稱「毒性激素」；但如果人是快樂的，大腦就會分泌多巴胺等「益性激素」。壓力激素會損傷身體，但益性激素則讓人心緒放鬆，產生快感；這種身心都很舒服的良好狀態，可以使人體各機能互相協調、平衡，促進健康。

醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，身體健康和精神健康狀況都會急劇下降。為何會如此？原因在於：如果你沒有目標，死亡便成了「唯一」的目標，那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。那如果有目標呢？目標能激發生命活力，人就會有積極的心態，努力去尋找實現目標的途徑，就會勤於用腦；而科學家發現，勤於思考的人的腦血管經常是處於舒展狀態，從而保養了腦細胞，使大腦不過早衰老，生命也因為有活力而能戰勝疾病。

還有，科學界也證實，設定的目標如果實現了，會讓人感到非常快樂。英國一項研究結果顯示，諾貝爾獎得主平均壽命達77.2歲，比其他科學家平均壽命高了1.4歲；許多諾貝爾獎得主們之所以較為長壽，有個原因就是─功成名就、獲得社會認可，帶來了身心的巨大愉悅。

此外，研究也顯示不但「助人為樂」，助人還可以產生治療作用。為何如此？因為，與人為善，常做好事，心中常會產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，進而降低了「壓力激素」水準，促進了「有益激素」的分泌；精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。

有句俗諺說：「付出友善」的人會「收穫友善」，因為，「付出友善」，哪怕是給別人一個微笑，傳遞一個幽默的表情，唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了「迴聲」的本質：「付出與回報之間存在著神奇的能量轉換的秘密，也就是一個人在付出的同時，回報的能量正通過各種形式，向自己返還；只不過在大多數情況下，自己渾然不知。」

朋友，想長壽嗎？記得：放下壓力，以樂觀開朗的態度長保愉悅的心情；為自己設定能激發生命活力的目標；幫助他人、與人為善、給出溫暖與愛。