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在忙碌緊湊的現代生活中,人們常常神經緊張、備感壓力;既然壓力是現代人都會面對,無法避開的,那麼,知道壓力如何影響我們,就非常重要。

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  • http://lohashealth.pixnet.net/blog/post/114698972

 

自從有了家庭後,對爸媽的孝順心意,漸漸移轉到孩子身上。記得你有多久沒跟爸媽一起去旅行嗎?其實,趁假期帶爸媽出去玩一趟,重新整理親子關係,並沒有沒那麼難。阿源爸最近也在安排,要趁薰衣草季時帶老人家和孩子,一同去北海道看花季,除了重溫小時候跟他們出遊的回憶,也趁機盡孝道,給孩子當身教表率。

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文章出處:康健雜誌http://www.commonhealth.com.tw/ 2015.10.20

  • 作者 : 謝懿安

香港傳出飲用水含鉛量超標,公共住宅、學校都中鏢,引起香港居民恐慌,至今風波未平。

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名廚阿基師說過好吃的菜不養生,養生的菜不好吃!

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俗話說「畜肉不如禽肉,禽肉不如魚肉」。魚因其美味和營養,歷來是廣受大眾喜愛的食物。當初老祖宗造字,就把「鮮」字歸於「魚」部,將魚當做「鮮」的極品,而花樣翻新的各式吃法,更是讓魚備受追捧。吃魚的好處顯而易見,但食不得法,也會給人體健康造成危害,甚至惹上致命重疾。趕緊來看看幾個常見的錯誤吃法,防患於未然。

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資料來源: 國度復興報662

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http://www.epochtimes.com.hk/b5/13/9/6/183825.htm

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人老腿先老。由於人體2/ 3的肌肉集中在下半身,所以六十多歲的人可以有年輕人七成的握力和臂力,但下半身力量卻只剩下四成。不過,大家也不必擔心。


最近,包括以色列、美國在內的科學家們發現,溫和地健步行走,具有神奇的抗衰老功效。

最近在美國出版的《走路!不要跑步。》一書中,作者史塔曼博士指 出:“行走健身要求邁大步,速度較快,雙臂擺動,抬頭挺胸。”別以為健步行走就是簡單的下肢運動。

目前已有許多研究證實,規律的健走可有效鍛煉身體各部位: 頭腦——促使腦部釋放內啡肽,使心情愉悅。 
肺部——增加肺活量、降低嗜煙者對吸煙的渴望。 
背部——加強背肌力量,且對背部傷害較小。 
腿腳——行走相當於對骨骼進行力量訓練,能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。

行走能治病 現代運動科學的新發現給健走鍛煉方式提供了更多吸引人的亮點。
以色列科學家阿列克斯.奧辛斯基博士經過18個月的研究指出:“堅持行走,男性就用不著偉哥。”
他發現男人下肢運動神經與掌管性功能的勃起神經密不可分,每天四公里,一週三次的行走鍛煉,對男性性功能障礙(ED)有67%的療效。

據《新英格蘭醫學期刊》的最新報導,一周步行三小時以上,可以降低35%~40%的罹患心血管疾病風險。
美國《自然》雜誌的最新報導稱,60歲以上的人,一週三天,每次步行45分鐘以上,可以預防老年癡呆。
一周步行7小時以上,可以降低20%的乳腺癌罹患率,對II型糖尿病有50%的療效。

1、步行能增強心臟功能,使心臟慢而有力。

2、步行能增強血管彈性,減少血管破裂的可能性。
3、步行能增強肌肉力量,強健腿足、筋骨,並能使關節靈活,促進人體血液迴圈和新陳代謝。

4、步行可以增強消化腺的分泌功能,促進胃腸有規律的蠕動,增加食欲,對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。

5、在戶外新鮮空氣中步行,大腦思維活動變得清晰、靈活,可有效消除腦力疲勞,提高學習和工作效率。
據有關專家測試,每週步行三次,每次一小時,連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比,前者反映敏銳,視覺與記憶力均佔優勢。

6、步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式,可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定,當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時,以輕快的步伐散步15分鐘左右,即可緩解緊張,穩定情緒。

7、定時堅持步行,會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞,精神愉快,緩解心慌心悸。

8、步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積,也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。

9、步行能減少人體腹部脂肪的積聚,保持人體的形體美。 

10、步行能減少血凝塊的形成,減少心肌梗塞的可能性。 

11、步行能減少激素的產生,過多的腎上腺素的產生,過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。

12 、步行可以保護環境,消除廢氣污染,對強健身體,提高身體免疫力,減少疾病,延年益壽也有積極的推動作用。

總之,活著就要動起來,將運動生活化。

祝福朋友們健康、快樂!

生命在於運動,今天你走了嗎?

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@飯後吃個梨﹐積存在人體內的致癌物質可以大量排出。

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有一群老同學聚會,一位女士在烤肉時絆倒,摔了一跤,旁邊的朋友建議找醫護人員,但她很確定自己沒事,只是穿了新鞋被磚塊絆了一下罷了。同學們幫她清洗乾淨,又為她盛了一盤食物,她就跟着大家一起享受接下來的時光了。

 

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俗話說,人老腿先老。由於人體2/3的肌肉集中在下半身,所以六十多歲的人可以有年輕人七成的握力和臂力,但下半身力量卻只剩下四成。不過,大家也不必擔心。

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你有幾個「老伴」?如果你單身、失婚或者老年喪偶,沒有老伴,該怎麼辦?別擔心,老伴不是指婚姻關係裡的配偶,而是泛指「老來一起作伴」的親朋好友。假設你的答案是「只有1個」,很抱歉,顯示你的支持網絡薄弱,你的生活十分退縮封閉;10個,不錯,相當充實;20個,恭喜你,保證生活非常多采多姿。

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舉手時,要心無旁騖,內心愈空愈好,愈靜愈好,不可一面舉手一面看書,或一面看電視。

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這個幫茶葉說話的幕後功臣,他,是台大生化研究所榮譽教授林仁混,也是今年中研院剛選出的院士,人稱「茶博士」。

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台灣已進入老齡化社會,老年人口日漸增多;隨著社會環境、經濟條件、價值觀…等等改變的影響,許多銀髮長輩因為缺乏「先見之明」,也就是沒有對老年後的生活有適當的安排和規劃,所以心情不快樂,從而影響了生活品質。以下節錄「康健雜誌」的一篇報導與各位分享,盼望每個人都能「幸福終老」。

一、不要輕言退休 。只要還活著,每個人都希望自己是有用、有貢獻的人,所以,喜歡工作就沒必要放棄工作;覺得工作量過多或不願時間被綁住,也可以用兼職、專案或志工的方式投入工作。人生的第二或第三份職業的好處是比以前更能重拾嗜好,不需符合社會的期待,因此有更大的彈性與階段性。

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九層塔(香花草)證實會導致肝癌~

 

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