霓彩雲集(續)

快樂是世界上所有人的共同目標，然而人們卻常習慣將心力放在讓我們不快樂的問題上，反而離快樂越來越遠。也有許多人常混淆了「快樂」與「享樂」的定義，「快樂」是發自內心的平靜與圓滿，是一種生命的狀態，不是時常變化的情緒；「享樂」則是會受時、地、物影響而有所改變的感受，就像吃蛋糕，吃第一塊時覺得好吃，再吃第二塊、第三塊…滿足程度就會漸漸降低。也就是說，從開始享樂的那一刻起，就逐漸在消耗樂趣；因此，快樂並非如享樂般要不斷向外尋找，而是蘊含在生命中的寶藏。

然而，我們總習慣從外界尋求快樂的感受，以為「得到了什麼」就能夠擁有快樂，但這個念頭卻會讓人步入不快樂的狀態裡；因為只要少了其中一種元素，就無法達成圓滿的快樂目標。太過於仰賴外界的物質力量，只會讓人陷入盲目追求的陷阱裡；真正決定我們快樂與否的，並非外在的人事物，而是我們的心，心是將我們的經驗詮釋為痛苦或快樂的根源，因此主宰是否快樂的是自己的心。既然心是決定快樂與否的關鍵，但我們仍不時會產生負面情緒，難道這些想法是與生俱來的嗎？

心的本性就像一面鏡子，它會透過「意識」如實反映出我們經歷的喜、怒、哀、樂，但這些情緒的波動都不會影響鏡子的本質，只有我們的意識會隨之起舞；由此可知，在意識之下，心的本質並不會受到情緒影響，然而我們經歷過多的負面情緒，像是憤怒、嫉妒、自大等，並不會為我們帶來美好、快樂的生活，而且也會危害他人。當我們經歷越多負面情緒，就像連鎖效應一般，我們就越會感到痛苦與折磨；同樣地，如果我們幫助他人，內心感到快樂，這樣的情緒也會讓我們感到滿足，希望能永保這樣的情緒。

人人都想要擁有快樂，但要怎麼樣才能讓快樂常在心中呢？可以透過兩種方法來學習培養快樂的習慣；首先，訓練心智。訓練心智就是訓練擁有相反的情緒解藥；當我們對某件事物有某種情緒時，不可能同時有相反的情緒，就像我們無法和人熱情擁抱的同時，卻出拳傷害對方。因此，透過訓練心智產生相反的情緒解藥，就能消融原來的情緒；例如，用正面情緒去化解負面情緒、以愛化解恨、以內在的自由化解執著的念頭、用每一種情緒的反面來釋放被負面情緒困住的自己。

其次，正視負面情緒的本質。當我們對某件事越生氣時，往往會不斷去想那個讓我們討厭的事，但這反而會讓我們更容易困在憤怒的情緒裡；向外追尋只會深陷泥沼，因此要向自己的內心去尋找解方。正視像暴風雨般的情緒，就像你坐在雲海上面，端詳波濤洶湧的情緒巨浪，就會發現那只是一堆霧氣；同樣地，當你看見自己的情緒轉折、注視自己的心境，而不是惹人心煩的事物，情緒隨即就能煙消雲散。

科學研究結果顯示，大腦右額葉活躍的人比較憂鬱、缺乏正向想法；左額葉活躍的人則比較開心，且樂於助人。許多人以為成年之後，大腦就難以改變、塑造，但某項實驗中發現，一般人透過訓練，腦部仍能有所改變；腦部訓練不僅只是靈魂的補給品，而是必需品，我們能花幾十年的時間學習、培養興趣，然而卻少有人願意花費時間在培養自己的心性，讓自己常保喜樂之心。訓練心智是一輩子受用不盡的寶藏，別忘了，心是決定我們感到幸福快樂的關鍵。

本文節錄自「TEDxTaipei」雜誌