每個人都想得到自己的快樂方程式，但怎樣得到那支開啟心靈的鑰匙？馬修‧李卡德（Matthieu Ricard）原是巴黎「巴斯特學院」分子生物學博士；26歲時，放棄科學家生涯到喜馬拉雅山區定居，跟著西藏大師學習30多年。他接受「Cheers雜誌」專訪，分享如何在工作中尋找快樂。
回想20歲的自己，我很清楚自己不要什麼，我不要沒有意義的人生；然而當時的我，並不清楚自己要什麼。1967年，我開始在巴斯特學院（Institut Pateur）工作，追隨剛獲頒諾貝爾醫學獎的法藍斯瓦‧雅各布（Francois Jacob），在他領導的「細胞基因實驗室」中學習；在那裡，我與當代最著名的分子生物學家共事，包括賈克‧莫諾（Jacque Monod，因發現基因轉譯的機制而獲得諾貝爾獎）和安得列‧勞夫（Andre Lwoff ，法國的諾貝爾獎得主，1965年生理醫學獎桂冠）。
我也熱愛天文學、滑雪、帆船，和鳥類學；20歲的時候出版了一本關於動物遷徙的書；我向一位職業野生動物攝影師學習攝影，在週末時到馬鞍濕地（Sologne）和大西洋海邊捕捉野鴨和水鴨的影像。冬天，總是到我故鄉的阿爾卑斯山山坡上滑雪，夏天跟舅舅的朋友們在海上駕船。這種生活是很精彩，但總覺得缺少了什麼重要的東西；1972年，26歲那一年，我對巴黎的生活徹底厭倦，我決定遠離，到印度大吉嶺喜馬拉雅山腳下，去向一位西藏大師學習。
我知道正面思考對於追求快樂是很重要的，但是談到正面思考，必須要很小心；對我來說，正面思考是一種聰明的樂觀，而「什麼事都很好、什麼都會OK」等等想法是很愚蠢的。正面思考的真正意涵是，我們相信自己有潛力，可以改變、可以做些事，我們可以享受美好的一刻；不管怎樣，都要保持正面，因為我們可以那樣思考。我們必須對自己的人生方向很有自信，因為我相信，每個人都有某種特別的潛力，所以我們的責任是找到那個潛力，然後使它茁壯。
獨立思考、真實的思考、讓自己保持平靜，正面思考就會出現；相信自己有潛力可以改變、可以做某些事，可以享受美好的生活，而且我們有能力找到足夠的資源達成這些目標。
每個人都希望快樂，什麼才是真正的快樂？你應該坐下來思考，什麼東西真的影響你的生活，什麼帶給你最深的滿足？是和家人相處的時間，還是賭博？是處在美麗的環境、和諧的音樂中，抑或是幫助別人？如果你認為當你死亡的時候你不會覺得後悔、沒有浪費你的生命，那麼你就是擁有真正的快樂。
英國「倫敦政經學院」經濟系教授理察‧萊雅德（Richard Layard）曾寫過一本書「快樂」（Happiness），他運用經濟、社會、心理等科學最新的研究發現來解釋快樂的原因；他認為讓自己快樂的關鍵在於，了解自己在何種情況下會感到快樂，然後盡一切可能讓這些情況發生。
讓「快樂」成為一種活動，你就不會覺得很累，不會覺得工作壓得你喘不過氣而需要停下來休息；如果你的工作只為了升遷、賺大錢，而沒有放鬆，只會讓自己消磨殆盡。以我自己為例，一週7天，從早上7點到午夜我都在靜坐，我從不覺得我需要休假，因為我做我有興趣的事情；每個人都想要快樂，沒有人早上醒來會希望整天不快樂，但是有時候我們在錯的地方找尋快樂。這就是為什麼我們需要有發自內心快樂的智慧，如果我們只把希望放在外在環境，要得到這個、得到那個，就不會快樂；幸福的生活不是來自於你擁有什麼、得到什麼，它們只會讓你更煩惱如何才能得到它、會不會失去它、如何保有它。
有些人說快樂跟競爭相矛盾；有人以為這世界或是任何職場不存在快樂工作人，我認為這要看競爭的本質是如何。如果對我們來說，競爭不是和別人競賽，而是一種激勵自己的方式，那就不會覺得有壓力而不快樂；工作當然充滿各種競爭和挑戰，如果是正面的，就應該坐下來去面對，然後再思考這樣對我們是否是好的，如果是好的，就該去做。
這些年我遇見許多人，他們心中常存喜樂，其實已經超過我們一般所謂的快樂；他們充滿一種深度的覺察力，能透視真相和心的本性，他們充滿對他人的善。如果要得到長久的快樂，成為一種人生態度，這是一個必須學習的能力；需要長期訓練自己的心，培養一套人格特質，像是內心的平靜、正念，和無私的愛。
本文摘錄自2014.07.10 「Cheers雜誌」，劉鳳珍、吳凱琳撰稿
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